压力情绪管理和绩效提升

高级管理人员，高压力岗位的专业人士

课程大纲：

引子：压力和情绪管理迫在眉睫

从领导者的烦恼说起

中国企业家的生活写照

过劳死现象和社会悲剧

中国社会加深压力的客观因素

第一单元：了解压力和情绪

一、识别压力的讯号

二.压力发展的三个阶段

三、压力产生的根本原因是什么？

1.心理学家保罗高保瑞的压力学说

2.案例分析

四、不同个人在压力面前的反应

人的气质类型差异与压力反应（测试）

五、了解情绪

1.什么是情绪？

2.心理学家丹尼尔戈尔曼的情绪智能理论

3.情绪的钟摆效应

4.负面情绪产生的根本原因是什么？

5.处理负面情绪的实用方法

第二单元：控压一定有方法

一.刺激和回应原理

压力源

你如何回应

积极主动者和消极被动者的差别

二.意焦原理

意焦小测试

意焦对我们心理的影响

调整自我意焦的方法

三.积极心态的重要性

挑战活动

回顾和探讨

案例分析

四.活在当下

从佛经故事谈起

参透人生生死

中年人的处方

如何活在当下

五、放松冥想

放松冥想的意义和价值

放松冥想的方法和体验

放松冥想的工具

六、调整大脑的经验元素

人类大脑存储记忆的方式

调整储忆调整情绪

现场案例分析

七.可控事件和不可控事件

案例分析

什么是可控事件和不可控事件

如何区分可控事件和不可控事件