如何做好压力管理、时间管理

培训对象:　专业药品、药械、保健品、新药转让的在岗营销团队的销售代表，代理商、地区经理、主管……

企业内训培训目标

1目标与介绍；2管理压力；3工作作风；4以计划来达成目标；5运筹时间；6激励的重要性和价值。

企业内训课程大纲

如何做好压力管理、时间管理企业内训课程

管理压力

何为压力？

任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰而对付外来需求所做出的反应都称之为压力。

人都可能不时地遭遇压力，有人因压力而摘取奥林匹克桂冠，有人因压力走向极端而不能自拔，这种力量是如此之大，我们怎能掉以轻心？

应付压力

分析压力

1任何人的一生中都会有压力。

2有些压力是有益的

3大部分压力毫无必要。

40%的担忧永远不会发生。

30%的担忧涉及过去作出的决定，是无法改

变的。

12%的担忧集中于别人出于自卑而作出的批

评。

10%的担忧与健康有关，而且越担忧越严重。

8%的担忧可以列入“合理”范围。

评估你的压力程度

你在工作中所承受的压力程度，不仅是同挑剔难处的人打交道的结果，而且还受其他因素的影响。例如：

战胜压力

要想战胜压力，首先要敢于承认压力

的存在。

自我评估：明确需要改进的地方

1调整心理状态

2寻求帮助

3改变工作作风

战胜来自自身和他人的压力

端正态度客观评估状态

设计策略减轻压力

积极行动达到目标

整理台桌改善环境

分清主次安排工作

管理时间分解任务

增进沟通共事合作

调整行为学会说NO

学会有效的放松

管理压力的几件事（26项）

一切瘾性问题的症状

适应变化

总结：

压力程度测试（20题）

积极变化引起压力

如何在工作中减轻压力

变可以引起压力的谈话为轻松谈话。

不要担心，要关心。

40%从不会发生。

58%的结果会比你想象的好。

只有2%确实值得担心。

要加有效地安排你的时间。

实施长远计划。

运用安排时间的笔记本。

1．记录下所有的约会

2．把每天要做的事情列成表

3．按优先顺序排列日常工作表

改善你的客观工作环境。(噪音/杂乱/空间)

如何在生活中减轻压力（16条）

工作作风（14条）

以计划来达成目标

绩效计划----有效和有效率

PRODUCTIVITY=CAPABILITYMOTIVATION

=(KNOWLEDGE+SKILL)(ATTITUDE+HABITS)

=KASHCASH

有效：

产出/投入=成效(todothethingsright)

目标驱动：集中焦点做对的事，想象是一个弓箭手，射中红心才是有效。

时间管理

第一代理论：着重利用便条与备忘录，在忙碌中调配时间与精力

第二代理论：强调行事历与日程表，反映出时间管理已注意到规划未来的重要

第三代理论：目前流行的优先顺序的观念

第四代理论：根本否定时间管理的概念，主张在于个人管理，把重点放在产能上

重要与紧要

计划如何运用时间

时间之运用（9条）

时间使用不当情形

你经常犯这些错误吗？（10条）

时间分析表

运筹时间

4D

统筹时间

一、浪费时间的原因

二、为争取高效率而进行时间管理。

对生产率的挑战

桌面杂乱无章/找不到东西

缺乏优先/目标

优先顺序不明确/危机管理

贪多嚼不烂

无效授权

缺乏自律/拖延

电话打扰

不速之客

不会说“不”