現代人的壓力與情緒管理

憂鬱情緒，對諸多事情缺乏興趣達2週以上。

1.失眠（或嗜眠）

2.無食慾、體重減輕（或食慾大增，體重增加）

3.無精力

4.動作、思考緩慢（或煩躁不安、無法平靜）

5.無法決定事情。

6.自己沒有價值、罪惡感。

7.無助無望感、自殺意念或行為。

事件→（認知、解釋）→情緒反應→行為

例子：新聞局風波、鄭姓立委風波、高中生跳樓事件、張國榮事件、情侶分手以致分屍等

全有或全無 ：「不是朋友，就是敵人」

過度類化：「天下烏鴉一般黑」

心靈的過濾器：選擇事情不好的一面，並且老是想著這一面　

否定正面的事實： 「你是在安慰我」

遽下結論：

（1）讀心術：「你應該懂得我的心」　

（2）算命： 「事情一定會....」