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现代人的时间与压力管理

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    PPT文档简介

    壓力的定義:

       1傳統的定義─壓力是生活中自然與正常的一部分,來自生活中的種種變化。

       2 新世代的定義─壓力調適:當外界的需求多於我們所能負擔的範圍時,所產生的生理、心理或肢體反應稱之壓力反應。

    人生在世,即有壓力,壓力來自於生活中的每個時點,為解決壓力帶來之負面影響,首需探求壓力之來源,進而對症下藥,尋求解決壓力之道。 壓力來源繁多,諸如,內在及外在壓力、

    「積勞成疾」來源,指由生活壓力事件累積,而各種壓力來源均造成吾人之不同壓力,透過分析各壓力來源,可尋求較便捷之解決壓力方法。

    壓力對現代人之影響極具多樣性; 同時也因人而有不同認知定義而產生不同影響,正面意義是可因此促進自我成長、挑戰所帶來成就感等;負面影響則是如引發疾病、影響情緒,促使個人身心理產生消極行為等。因此我們必須注意壓力之警訊,就像身體面對疾病般,過多壓力將引起心理、身體之不舒服,而透過此一機制,將督促我們做適當之因應,以減少負面壓力之產生。

     1.首須了解自己性格的特性

     2.並注意現今所處環境變化及評估可能形成的之壓力警訊,

     3.進而反思探求壓力之根源、之壓力種類等,若欲減輕壓力,即需對症下藥

     4. 深入自我溝通面對;並尋求有效之方法積極行動,解決壓力之徵候。

     5. 即壓力調適同時必須是身心兼顧、自我肯定與人際關

       係的加強。亦稱『管理壓力』與『時間管理或生活管理』的同義詞。

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