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职场心理调适与情绪压力管理

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上传时间:2010-08-23
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PPT文档简介

工作强度高、心理压力大、遭遇信任危机,“表面风光、内心彷徨”    不能获得提升; 工作负担太重;  

   投入得不到相应回报;

   对上司管理方法和风格不满;

   人际关系紧张

   与单位强调的价值追求格格不入;

   组织不能为工作提供必要支持;

   建议得不到领导重视;

   规章制度不够合理。

 “不但没有躯体的缺陷和疾病,还要有

完整的生理、心理状况和社会适应能力 ”。

  和谐的人际关系   

?良好的社会适应能力

?正确的自我意识   

?乐观向上的生活态度

?良好的情绪调控能力

不同的人有不同的压力曲线

   ——注意“以己推人”的错误

压力有积极压力和消极压力之分

   ——压力管理的目的:使压力处于曲线“最佳区域”

训练,以获得更理想的曲线

   ——提高绩效

——同事间竞争及业务配合度;

——年度升迁考绩及调薪;

——工作调动;新职务挑战;

——人事调动;新单位适应;

——单位绩效表现;新领导适应。

——工作过度和时间紧迫

——缺少变化,缺少交流 ,知识更新太快

——与上司、同事的冲突

——缺少对决策的影响力,不明确角色规定

——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断;

——个性不够开朗,人际关系欠佳;

——过高自我期望,完美主义作祟;

——承担完全责任,超负荷工作大包大揽;

——好胜心强烈,处处都要赢过;

——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力;

——身体欠佳,无法应付工作。

  压力与人体——

  肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液

  压力与不良行为——

  对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加,出现强迫行为。

  压力与情绪认知——

  注意力不集中,记忆力下降,理解力、创造力下降;经常担忧,烦躁不安,焦虑

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