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情緒與壓力管理ppt

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PPT文档简介

正向情緒:愛、喜悅、驚喜

負向情緒:生氣或憤怒、 悲傷、 沮喪、懼怕、挫折、 愧疚、 羞愧、 厭惡

主觀的感知變化:如人飲水,冷暖自知

可觀的生理改變:吃、睡、活力、性慾

時間

強度

生理反應:交感神經、腎上腺素

行為表現:表情、肢體動作

認知:主觀的經驗、想法

自我對話-自己對自己激勵性的說話

我不是世界的焦點

腦筋急轉彎-糾正不合理的邏輯

換個思考模式-不再用強制性的「應該不應該」思考方式

紙上宣洩情感

建立小成就

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