身心健康和情绪管理课程大纲

公司白领、高级职员、企业主等

课程目标：健康是最宝贵的财富。社会节奏日益加快，白领多种慢性病不断增加，白领健康非常重要。为增加健康意识、提高身心健康特设此课程

授课风格：

1、激情洋溢

2、互动性强

3、案例丰富

4、贴近现实

5、深入浅出

授课形式：

1、课堂讲述

2、案例分析

3、脑力激荡

4、情景演练

5、短片播放

6、图片展示

7、能力测试

8、互动游戏

课程大纲：

第一篇别赢了事业输了健康

一、什么是健康？

1、很多人认为没有病就是健康

2、小学生怎么会有高血压？

3、身体健康就是健康？

二、健康不仅仅是躯体没有疾病,而且还要具备心理健康----WHO

三、造成不健康的主要原因是不健康的生活方式

1、客观因素：污染、遗传、工作压力

2、主观因素：垃圾食品、不良生活习惯、心理状态等

第二篇膳食的木桶原理和健康四要素

一、膳食的木桶原理

二、健康膳食：

1、健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食

2、6类最佳食品、10类垃圾食品

三、健康四要素

1、均衡的营养

2、积极的心态

3、适度的运动

4、充足的休息

第三篇健康从“心”开始

一、认识你自己

1、心理亚健康状况你有吗？

2、体面“白骨精”难抵压力病

二、关于压力

1、什么是压力

?压力源

?工作压力

2、热爱压力：是阻力，也是动力

?没有压力，积极动力不足

?没有压力，自我价值感来源不足

?没有压力，注意力空置

三、健康从“心”开始，情绪管理

1、调整心态：

?学会选择，懂得放弃

?唤醒心灵的巨人

?笑纳自己

?平常心

2、建立一种生活习惯：

?遗忘、转移、宣泄、中和

?减压操