压力和情绪管理

白领 企业中层　老板

【课程介绍】：

竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作，快乐的生活!

【培训收益】:

?配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。

?掌握处理负面情绪的技巧。

?掌握长久保持良好心理状态的方法。

?掌握如何化解压力为动力。

?从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。

?掌握提升精力的秘诀

?增加抗压韧性

【授课方式】：

讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验

【培训对象】：

职场人士

【授课时间】:1天

【授课讲师】：于际敬资深心理治疗师心理学博士

【课程大纲】：

一、解读压力与情绪

1.1自画像：寻找你的压力源

1.2列出自身和工作中的压力源

1.3压力与效率

1.4压力与情绪的解析

1.5人为什么会疲劳

1.6压力管理的原则

?游戏：你该怎么办？

?你的减压经验

二、管理压力的技巧

2.1疲劳与休息

2.2练习：主动疏泄，建立减压通道

2.3适合你的减压方式

2.4练习：重塑积极心态

?常见非理性观念

?重塑积极观念

?改变语言摆脱困境

2.5体验：放松身心

?快速缓解情绪法

?简易放松术

?自我催眠放松

?从此不再失眠

三、管理情绪的技巧

3.1录像：做情绪的主人

?不要把快乐钥匙交给别人

?不做负面情绪的传染源

?勇做负面情绪的终结者

3.2先处理心情，再处理事情

?处理情绪常见误区

?正确处理情绪的步骤

3.3练习：痛苦源于抗拒

?接受自己

?宽恕他人

3.4讨论：

?别让抱怨害了你

?要对错还是重效果

3.5活在当下

于际敬

中国移动通信、中美史克、中国网通、美国百时美施贵宝、北京善佑善国际集团、西安杨森、耀华集团、商业银行、南开大学、天津市卫生局、美标、银川市公安局交通分局、天津传染病医院、天津609电缆、天津人民医院、意大利雷吉那链条、天津大学、国药集团、日本东菱、深圳同兴泰医药、美的集团、天津仪表集团、天一建设集团、天津通广集团、北京百洋医药、天津建设银行、东风日产汽车、波音公司、清华大学、新华人寿、中国银行等

? 《压力与情绪管理》　　　　　　1天

? 《企业员工心理辅导技巧》2天 （针对人力资源和管理者）

? 《企业员工心理辅导》　　　　1天 （针对一线员工）

? 《顾问式销售》　　　　　　　　　　2天 （销售心理学）

? 《管理教练》　　　　　　　　　　　　1天

? 《催眠之重塑心灵》　　　　　 2天

? 《专业辅导技巧》　　　　　　　　2天

? 《职场阳光心态》　　　　　　　 1天

? 《培训培训师》　　　　　　　　　 2天

? 《专业销售技巧》　　　　　　　 1天

1．书籍《你的心情还好吗》　　　　 中国轻工业出版社

2．光盘《职场压力与情绪管理》　　 中国机械工业出版社

3. 书籍《企业员工心理辅导师》认证教材　 待出版

　　　　心理学博士

　　　　正心明道公司董事长

剑桥大学国际培训师

北京大学EMBA 讲师

天津卫视情感类节目心理嘉宾

专业的心理学背景，丰富的培训师经历，在从事心理医生、高校心理学讲师、500强企业培训经理、职业经理人等多种职业过程中，始终致力于心理学与企业管理、市场营销的有机整合，成功创建了国内首家高端心理服务机构——正心明道公司。“用心理学讲述企业中的故事”！并形成自己独特的风格。

授课风格激情、幽默、专业、务实。

带领心理专家团队研发了震撼人心的《幸福心灵特训营》系列课程。

曾接受中央电视台、中央广播电台、杨凌电视台、天津电视台、天津广播电台、《每日新报》、《城市快报》、《假日100天》、《台州日报》、《大连日报》、新华网等多家媒体采访报道。