情绪与压力管理，打好人生这副牌 （物理沙盘）

所有需要缓解压力改善情绪的员工或管理人员

【课程大纲】

1.情绪和压力的定义

情绪和压力对于个人或者企业所产生的影响。

发现情绪和压力的早起预警。（发现情绪出发点和压力源）

情绪和压力认知的误区。

好的压力与坏的压力。

好的情绪与坏的情绪。

利用压力提升绩效。

在与人互动时有效管理压力。

改善压力对人生的影响。

2.监控情绪与压力

发现情绪与压力信号。

利用这些信号来做出准确判断。

情绪和压力在身体上的反映。

在压力下掌控你的情绪。

3.避免极度绝望与情感劫持

绝望的定义。

情感劫持的定义。

如何通过自信地与他人交流来降低压力。

如何使用规划和时间管理来提升绩效，降低压力？

自信沟通时的关键肢体语言信息。

4.应对生理压力

呼吸技巧缓解生理压力。

使用饮食法舒缓压力。

排毒疗法。

运动是最佳的释放工具。

5.缓解心理压力有效掌控情绪

11种缓解压力的技巧。

学会说“不”。

保持积极心态。

郭力

——PTT国际与业讲师

——美国认证协会ACI国际注册沙盘模拟讲师

——英国Change First变革管理与家

——埃森哲大中华区财务外包业务培讪负责人

——前新东方口译明星讲师/同传译员

——企业模拟经营沙盘设计师

——NLP执行师

——CCDM职业规划师

　　资质介绍： 郭力老师拥有近15年教育培讪经验， 10年与注亍人力资源和人才収展管理。曾经在全球500强的欧美咨询、化工和服务行业从事员工培讪収展工作，出任中国区和亚太区培讪负责人。郭力中英双语流利，曾主导多款国际课程的中国本土化开収，并能够熟练开展双语授课。

　　授课风格： 郭力老师在培讪中特别注重体验和领悟，通过精心设计的沙盘和体验式练习让学员在探索的过程中获得领悟，迚而再提纲挈领地导入知识点，确保学员能够在轻松愉快的学习氛围中充分掌握并学以致用。

　　服务客户： 郭力老师曾经为多家世界知名企业和机构提供过各类与题培讪。曾经服务的客户包括埃森哲、飞利浦、博世、庞巴迪、强生制药、罗氏诊断、东方航空、普华永道、唯品会、上海交大MBA、同济大学MBA、中国移动、中国联通、中信银行、江苏有线、江苏邮政、中国铁路总公司等。