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情绪舒缓与压力管理

  • 课程类型:内训课
  • 培训天数:1天
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  • 授课老师:推荐
  • 课程编号:NX30689
  • 费用预算:根据方案进行定制
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培训对象

基层员工、中层管理人员、所有想掌握舒缓情绪和缓解压力的同仁

课程简介

前言:识图——情绪的解读

一、情绪管理:找到快乐的源泉

1、解读情绪

2、情绪的内涵

3、什么是负面情绪(SDS量表测试)

4、认识自身情绪的能力

5、情绪管理放松疗法

A、呼吸放松法

B、肌肉放松法

C、想象放松法

6、合理情绪疗法

A、寻找你的ABC

B、非理性信念三特征解析

C、人际关系黄金法则与反黄金准则

7、情绪秘密解析(视频)

二、压力缓解:找到快乐的真谛

1、测一测:你的压力有多大

2、什么是压力

3、压力事件的回顾

4、压力产生的外部因素

5、压力产生的内部因素

6、压力对人体机能的危害

7、寻找压力源清单

三、情绪管理与压力缓解技巧:快乐其实很简单

1、均衡人生的五大管理

A、健康均衡

B、事业均衡

C、情爱均衡

D、人际均衡

E、魅力均衡

2、压力应对策略

A、精神世界的均衡

B、身体营养的均衡

4、办公室点穴减轻压力

A、针对身体不适的减压方法

B、针对情绪不适的减压方法

四、蝴蝶的启示

讲师介绍

祁娜女士 高级培训师

一、专业经历:

北京大学心理系研究生

美国人力资源协会(SHRM)会员

四年摩托罗拉(中国)电子有限公司企业内训师

GREAT 管理咨询公司高级讲师

美国通用咨询有限公司高级培训师

四年正恒清源科技有限公司营销副总经理

中华美女讲师团资深讲师

浙江省金融行业职业素养特聘讲师

北大、清华、浙大、武大总裁班特聘讲师

SMI、LG商学院特聘讲师

二、媒体互动:

CCTV2《财富故事会》嘉宾、湖南卫视《天天向上》嘉宾、河北电视台《故事坊》嘉宾、北京网络视频《时尚汇》嘉宾;在《食品与健康杂志》发表“生命与健康”、《食品与健康杂志》发表“科学饮水常识”、《每日新报》发表“儿童早期教育—计划竞赛”;高教音像出版社《品味盛宴》光盘责任编辑、中纺出版社《雅致女人12项魅力修炼》书籍编辑、SOHU颁发“行政管理课程卓越培训师”奖。

三、主讲课程:

《魅力十足的商务礼仪》、《情绪调节与压力管理》、《行政管理者职业素养提升》等。

四、课程特点:

知识底蕴作为支撑,真实亲和现场感染,互动挑战乐于创新,案例实操亲身体验,敢于承诺客户满意,客户口碑数年采购。

五、部分客户:

金融业:嘉实基金、东方证券、华商基金、建信基金、中信建投证券、德意志银行、中国银行、工商银行、农业银行、建设银行、交通银行、北京银行、中信银行、光大银行、邮政储蓄银行、民生银行、渤海银行、广东发展银行、泰康人寿、太平洋保险、人保财险、平安财险、丰田金融等。

汽车业:北汽奔驰、华晨宝马、一汽奥迪、一汽大众、北汽福田、北京现代、长安汽车、奇瑞汽车、吉利控股、一汽丰田、上汽大众等。

房地产业:万科股份、万通地产、和记黄埔中国、华润置地、SOHO中国、远洋地产、融创置地、首创置业、合生创展、新世界中国、新家泊地产、鸿发地产、鸿荣源地产等。

行政机关:北京外交人员服务局、国家知识产权局、湖北省长治妇联、天津滨海开发区管委会、石家庄经济技术开发区管委会等。

其他行业:伊利、中海油、中石化、中石油、三一重工、徐工、中联重科、特变电工、联想、方正、三星、LG、百度、阿里巴巴、北元化工、维多利集团、中国航空股份、国家电网、广西电业集团、湘电集团、桂林电业、广东联通、西门子、施耐德、爱普生、安德烈斯蒂尔、士卓曼、正泰电器、鄂尔多斯集团、燕赵集团、神龙国际集团、满世集团、周大福等。

内训服务流程
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