经济复苏下管理者的压力缓解与心理建设

企业各级管理者

课程前言：

当“金融危机”、“成本缩减”、“裁员降薪”等话题铺天盖地笼罩在职场，企业上上下下开始弥漫着紧张、焦虑与恐慌的气氛——在裁员成为现实时，制定裁员计划的人开始失眠；执行裁员计划的人内疚不安；被裁的人震惊、愤怒或悲伤自怜；留下的人则压力重重、胆颤心惊！

即使没有裁员计划的企业，也开始受到心理寒流的冲击——组织内人心惶惶、员工已然将自己当“外人”、主管们则不得不绞尽脑汁考虑如何保持动荡时期的人心稳定。

在经济严冬的背景下，企业管理者所受的压力比平时更大，心理的严冬期比大自然的严冬期更长。过大的压力会影响他们的身体状况和工作绩效，如果无法有效地缓解心理压力，那么将产生消极、负面的情绪污染，进而导致组织内部消极工作气氛弥漫、员工工作士气低糜、工作绩效不稳定甚至绩效低下等后果，使企业蒙受巨大的损失。

因此，有效地管理情绪和缓解压力、做好心理建设工作，已成为企业的当务之急！

课程收获：

（一）帮助学员认识压力的形成与舒解机制；

（二）帮助学员练习觉察压力的能力，认识自我模式与情绪压力的关系；

（三）帮助学员学会舒缓压力的五种重要方法。

邀请对象：企业各级管理者

课程大纲：

（一）历史上的经济危机与人们的应对

1、历史上的经济危机

2、企业与人们的应对方式

3、从历史长河来看经济危机

4、从当下来看经济危机

5、从地球生态系统看经济危机

6、经济危机的正面意义

（二）压力产生与舒解的机制

1、压力的来源及其与情绪的关系

2、压力产生的机制

3、人的四重保护机制

4、舒解压力的基本机制

（三）觉察压力、尊重压力、接纳压力、选择当下的行为

1、信念系统与家庭模式

2、觉察压力（暝想、当下的觉察）

3、通过系统排列看压力背后

4、与自我潜意识对话

5、如何认识自我模式

6、家庭动力系统与自我模式

（四）将注意力聚焦于正向

1、解释机制中的注意力系统

2、主动选择

3、注意力原理

4、影响区与关注区

5、想要什么与排斥什么的关系

（五）芮克式呼吸法放松压力

1、练习芮克式呼吸的要领

2、日常解压的步骤与要领

（六）沟通与一致性的情绪表达

1、认识情感与表达情感

2、情绪表达的五步骤与要领

3、让能量流动起来

4、厘清期待：角色需要与自我需要

（七）善待我们的身体

1、压力在身体上反映与提醒

2、五行、经络与能量流动系统

3、以身体的方法舒解压力

4、活在当下

课程学时：7学时