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企业中高层管理人员及关注压力问题职场白领人士
课程名称：
课程目标：提升身心健康，寻找工作与生活之间平衡点
北京三民太奇压力管理咨询公司
内训课时间安排计划表
上午
时间单元课程大纲教学方法单元目的
15分钟前言
大环境压力中国社会压力调查
现代人的五大风险
社会阶层无法预期讲师演讲引入社会宏观压力概念
45分钟一单元
压力的影响为什么要了解和研究压力
压力的心理／生理／行为表现
心理问题的四个划分等级讲师演讲
小组讨论认知压力管理重要性
了解压力、压力源对个体躯体、心理、行为的影响
20分钟二单元
压力测评个人压力测评
测评分数讲解
案例分析讲师引导
学员测试了解自已正在承受的压力指数
认知重大压力下个体的身心反应
休息10分
20分钟三单元
压力概念压力的定义
压力是怎样形成的
压力过程理论讲师演讲
情境模拟认知压力概念与形成因素
50分钟四单元
生活压力源前言
压力源的定义与种类
生活压力源及影响讲师演讲
案例深度分析
小组讨论了解生活所带来的各种压力源及正负面反应
50分钟五单元
工作压力源工作压力定义与种类
工作压力源及影响
工作压力的管理讲师演讲
案例深度分析
小组讨论了解工作所带来的各种压力源及正负面反应
上午课程时间共计：200分钟
教学工具：电脑、投影仪、白板、绘图笔（四色）
内训课时间安排计划表
下午
时间单元课程大纲教学方法单元目的
60分钟六单元
性格与压力性格气质类型划分
不同性格压力反应
A型性格与应对方式讲师演讲
情境模拟理解自我与他人不同气质的压力源与应对方式
40分钟七单元
压力管理情绪与压力
五种积极的减压行为
个人承受力与压力关系
压力管理的三个原则讲师演讲
讲师引导
小组讨论了解个体生活和工作压力管理原则
休息10分
30分钟八单元
减压方式4类16种减压方式点评
气质与对应的减压方式小组讨论
讲师演讲
情境模拟了解与调整自己可以应用的最佳减压方式
30分钟九单元
压力案例分析压力和疾病的发端
压力的转化与中介因素讲师演讲
案例深度分析深度了解良性与劣性压力特点，认知导致疾病的劣性压力因素
20分钟十单元
压力与饮食职场人饮食习惯与规律
白领日常保健手册
办公室体操讲师演讲
学员互动掌握的良好的生活习惯与饮食规律以迎接每一天
20分钟十一单元
课程总结课程总结
行动计划
价值观序位重分配讲师演讲
学员互动课程回顾
制定自己的压力管理行动计划
下午课程时间共计：200分钟
教学工具：电脑、投影仪、白板、绘图笔（四色）
现任北京太奇公司、平衡点咨询机构合伙人，曾任职众生管理营销咨询公司总经理、锦绣北方公司副总经理、黑马基金管理顾问。高先生有着丰富的市场营销、企业战略方面咨询的实践经验，主要研究领域为组织战略、盈利模式、企业文化方向。
对压力管理课程，在多年咨询经历过程中不断的积累和总结，从多角度通过大量真实案例与视角的观察解读让学员达到对课程的深刻理解、把握；对企业文化与营销课程，帮助员工客观了解企业定位、对手特征分析、行业市场规律的运做，进而从观念与文化层面提升客户的市场竞争能力，将最适合营销理念和操作方法融会贯通到市场实战中；在为企业度身定制的内训课程中，更是企业完善新观念、提供企业解决方面问题方面的高效处方。
