压力与负面情绪的自我探索与处理

培训对象:　企业总经理．副总经理．部门经理主管．后备干部人选　

　 培训方式:　讲授

企业内训培训目标

压力影响心态和工作绩效吗？压力影响职场氛围与人际关系吗？压力影响工作热情和干劲吗？如果将压力作为工作的动力，这个动力能够持续多久？我们内心的压力感从何而来？压力感是可以掌控的吗？如何化解人际关系冲突带来的压力？如何化解内心的的自我矛盾？日常缓解紧张与放松情绪的有效方法有哪些？

企业内训课程大纲

压力与负面情绪的自我探索与处理企业内训课程

《压力的自我探索与处理》

著名管理学者凯文汤姆森说：员工的工作热情是企业最实际的资产！

压力影响心态和工作绩效吗？

压力影响职场氛围与人际关系吗？

压力影响工作热情和干劲吗？

如果将压力作为工作的动力，这个动力能够持续多久？

我们内心的压力感从何而来？

压力感是可以掌控的吗？

如何化解人际关系冲突带来的压力？

如何化解内心的的自我矛盾？

日常缓解紧张与放松情绪的有效方法有哪些？

对于企业：压力吃掉利润

对于个人：压力减低应变力和工作绩效

压力越小，疾病越少

最小压力、最大成功

心灵鸡汤的作者说：零压力通往成功！

《压力的自我探索与处理》课程是：

——〉一个“治本”的压力管理课程

治标的方法指：压力产生之后，对压力进行缓解和转移

治本的方法指：从压力产生的根源上着手，认识找到根源从而减少或杜绝其产生

——〉最实用的收效：

通过这个课程，您将

拥有认识自身压力内在来源的能力；

拥有一套探索、解除随时产生的心理压力的普遍适用的有效方法；

——〉独特的学习方式：自我探索

每个人都是独特的

每个人的压力源头都不同

自我探索式的学习尊重每个学员自身的具体状况，让每个人都得到属于自己的突破

自我探索式的学习方式能够有效基于以下两点：

1、有来自内心的真实的改善自身现状的强烈意愿；

2、学员能够对自己诚实

——〉预期效果：

了解自身压力的内在来源，并应用相应的方法，在不改变外在环境的情况下

减少内心的压力感、获得放松和来自内心的真正力量。

——〉系统而适用的内容安排：

单元Q：课程总体说明、学员起点评估

自我探索与教条灌输

经验信息与文字信息

压力现状盘点

单元R：刺激与反应

刺激与反应模型的认知

压力作为一种主观感受的可选择性

区分反应与回应

主要活动：研讨、增强感知能力的冥想练习

单元S：压力事件与角色分析

认识事件的可控性、不可控性、直接可控与间接可控性

工作、生活角色的自我分析

常见角色的优先顺序排序

人的六大心理需求的认知

单元T：心理、身体信息与压力信号

身体\情绪反应的认知

找回压力事件下身体的真实感觉，区分感觉与想法

捕捉人际交流的真实性信息、不作评判，减少误会

增强身心一致性的练习

单元U：信念提升与压力减除

常见的限制性信念

金钱、财务压力

人际关系压力

抽离法

单元V：自我定义与内心冲突

“我是谁”？认识自己的自我

自我内在矛盾的探索

自我定义的改变与更新

单元W：生存动机与主导价值观的发现

学习觉察任何行为背后的自身动机

区分动机和理由

探索并发现自身的主导价值观

单元X：常见的压力缓解法

叙事疗法

音乐疗法

冥想

静坐

身体放松

大自然元素疗法