如何减缓工作压力

有志提高个人技能或企业管理人士

课程目标

通过培训了解压力类型，了解自己对压力的承受能力，掌握相应技巧释解压力，控制节奏并有效解决压力带来的问题。

培训对象快节奏、高压力环境中工作的管理人员。

课程大纲

引子：一项调查：工作压力产生的主要原因

一、什么是工作压力：

工作压力是人在组织内、外环境作用下产生的非确定性反应，也就是表现在人的心理和行为上的某种异常体验、感觉和反应，工作压力的特征……

二、为什么会产生工作压力：

工作压力的产生会在人的心理上、行为上和生理上显现出多种信号，如血压上升、失眠、精力不集中、感觉不适应等长期压力和短期压力

G.R.S是指在工作压力下，人的“一般性综合适应反应过程”

三、工作压力的后果

1.工作压力的典型心理症状

2.工作压力的原因、类型、后果模型

3.工作压力与工作绩效之间的倒U型关系模型

四、工作压力的承受

即在对压力的消极情绪产生并给绩效造成不良影响前，员工所能承受的压力源的水平

五、应对工作压力的策略

1.组织策略:

合理的调配和安置工作；进行工作培训；建立开放的沟通系统；进行有效的工作评价和工作设计；加强群体建设；创造鼓励的气氛；开展咨询工作。

2.个人策略:

提高自我的正确认识；增强生理上、心理上的抗压力机能；加强合作、培训对职业的爱好和兴趣；保持身体和精神的放松状态；进行合理的时间安排；避免冲突性情境和行为。