企业中高层管理人员、各部门员工
第一单元:认识压力、认识你自己
什么是压力?
压力所产生的身体信号
生理机能与工作表现之关系
你的压力指数是多少?-压力诊断测试
你是A型人格吗?
你的负向情感吗?
你是一个乐观者吗?
你是3C人格者吗?
第二单元:自我减压与放松训练
唤醒身体的力量
呼吸训练减压法
放松与伸展训练减压法
唤醒思想的力量
乐观思维训练
冥想练习减压法
唤醒情绪的力量
音乐静心减压法
转变思维模式减压法
不合理想法测试
自我催眠减压法
自我激励减压法
第三单元:情绪调节与管理技巧
情绪的四大功能 练习
如何提升自信?
如何创造积极乐观的情绪?
小组练习
如何管理负面情绪?
提升教练技术与领导力
领导精髓:道可明智,德能附众,信促合作
增强你的心灵弹力 案例分析
压力下如何冷静思维?
呼吸禅:放松、放空
练习:故事会
第四单元:压力下如何关爱身体?
办公室强身四招
经络操:让心情阳光起来!
远离压力食物与营养早餐
中医养生核心观念
健康生活准则7条
精英人士如何为自己减压?
练习
第五单元:压力管理四力
心力、人力、脑力、体力
团队的压力承受力
员工负面压力过多的信号
提升团队抗压力的4项原则
林老师:华东师大统计学学士、心理学硕士。十多年的心理咨询师,英国学壶英式管家、国家旅游局专家。上海立方同和环境科技有限公司总经理,上海白玉兰滨海度假村总经理,新上海国际物业管理有限公司总经理,华东师范大学MBA客座教授,上海旅游高等专科学校客座教授。
擅长课程:《职业人士的心理健康》、《现代人的心理健康》、《情绪与压力管理》、《我们为谁工作》《中层的锻造》、《商务礼仪》、
辅导客户(均三年或以上的企业摘录):香港中旅酒店管理公司、山东鲁能酒店管理公司、江苏中山饭店、华东师范大学、上海旅游高等专科学校、上海旅游局培训中心、上海电信、上汽集团、上海宝钢集团、上海烟草集团、山东金能集团、西安诗曼、湖南金淇瑞、江苏悦达集团、联华超市、上海宝隆集团等客户。