压力情绪呼叫转移

【培训对象】各行业各部门各层次有工作压力者

【课程目标】

＊了解情绪与人之间的各种关系；

＊掌握摆脱负面情绪的三种方法，有效缓解因负面情绪带来的对各个方面的消极影响；

＊掌握保持积极情绪的方法，让一切问题都迎刃而解；

＊掌握正确降压的四大技巧，做自己的心灵主宰。

一、认识压力与情绪——自我认知

A．我是谁？

B．压力、情绪聊天室

C．压力下的第三状态

D．情绪的迷思

E．压力、情绪何来？

二、压力识别与评估

A．生活事件与压力指数

B．六大压力指数、自我压力评估

C．工作和生活压力源识别

三、职场压力管理

A．工作压力及压力源识别

B．职场成长压力构成

C．企业员工承受压力的表现与解决方法

D．工作中压力处理

四、工作与生活平衡艺术－－压力管理、情绪调节

A．内部：自我调整，做情绪的主人

1.体察自己的情绪

2.管理自己的情绪

3.适当表达自己的情绪

4.纾解情绪方式

5.提高EQ的方法，做自己情绪的主人

B．外部：事件控制

1.突发事件

2.不得不做的事情

3.掌握解决问题的方法

五、自我减压运动

A．制服压力的一般方法

B．缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力

C．坦然面对压力

D．应对压力的方法

1、放松与压力

＠如何自我放松

＠放松训练——呼吸、肌肉训练法

＠放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法

＠放松训练与瑜珈

＠一分钟放松技巧

2、运动与压力

＠互动：办公室压力操

3、饮食与压力

4、音乐与压力

＠音乐疗法及音乐处方

了解自己的情绪，了解压力，和自己做朋友！身心和谐，人生才真正成功快乐！本课程是简单的，轻松的，愉悦的！

★主讲专家：李老师

"台湾大学法律系 法学士

台北大学犯罪学研究所 硕士班

ING 安泰人寿 稽核室 内部稽核专员

ING 安泰人寿业务质量处 主管

台湾人寿保险同业公会纪律委员会委员

台湾安全产业发展协会 共同发起人暨副秘书长

著作：

? 保险问题大家想(专论收录)…台湾平安出版社

? 有品—信守承诺，为业界最高道德指标(总编辑兼作者)…ING安泰人寿

? 法律、企业管理、犯罪预防 等主题报章杂志专文…台湾各大报及刊物

? 职场ABC专栏…昆山人力资源协会 极致英才 双月刊

授课经历：

任职ING安泰人寿期间担任企业讲师，负责全台湾各县市地区超过200个营业据点之内、外勤人员教育训练(每年演讲及授课时数超过250小时)，并至中国大陆海外分公司进行人员培训支持。

除曾经任职机构--ING安泰人寿、台湾安全产业发展协会、台湾家程科技之企业内部培训课程担当外，曾受邀至：台湾国泰人寿、新光人寿、乔治亚人寿、台新银行、台新资融、富邦银行、馥华人力资源公司、敬得科技(苏州)有限公司、高创(苏州)电子有限公司、巨腾集团、广桥光电、协易精机、上海滨滋商贸有限公司、昆山新里程职业介绍公司及越南Forward HR company…等公司演讲及培训、辅导，授课内容涵括『共识建立』、『业务激励』、『领导统驭』、『执行力』、『团队运作』、『人际沟通』、『讲师培训』、『管理实务』、『法律常识』、『质量管理』…等范畴。