玩转幸福魔方——高EQ压力情绪管理

期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的职业人士

一、心智模式

佛克德职业压力测试

心智决定职场压力——外面的世界随内心而改变

不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情绪及行为反应？

心智模式对职业发展有怎样的影响？

心灵扫除——克服致命的心魔（深度清理负面心智模式）

与真相相遇——谢绝“应该如此”，爱上事实

哪些心智需要改变？（有效则保留，无效则改变）

自助减压——NLP全脑减压法的原理和步骤

学员练习：左脑减压法、右脑减压法

二、心灵溯源

心智模式如何形成？（4种形成原因）

合理情绪疗法——ABCDE模型

人生的三件事---了解透彻，认清生命的道路，避免以爱的名义去伤害

谁是高压力博士？

寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱

迎接“批评之礼”--终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧。

学员练习：坦然接受批评

三、心灵密码

是什么阻碍你轻松工作？（探索隐藏的心智模式）

-理想状态是什么？

-现状障碍是什么？

-背后的顾虑是什么？

-潜在的好处是什么？

-深层次的假设是什么？

学员练习：倾听内心真实的想法

箴言12条，工作少烦恼——更有效的心智模式（NLP轻松工作十二条前提假设）

四、心灵解码

5分钟能量疗法减压操——轻叩穴位走出职场亚健康

写作式冥想法—积极思维法自我心理教练工具表

4x5的威力—四个问句与五个反转的学习

四个问句

-是事实还是假设？

-你在管谁的事？（自己的事？他人的事？老天爷的事？）

-坚持这样想将会怎样？（更有压力还是更平静？）

-停止这样想有会如何？（更有压力还是更平静？）

五个反转（转动幸福魔方）

-转向他人——对抗躲避不是办法，学会相处才是上策

-转向自己——我先低估了自己，才让事情欺压我

-完全反转——选择轻松、满足，放下公平、对错

-转向“我情愿”——谁痛谁就需要改变

-转向“好事情”——幸福感不是来自拥有的多，而是来自对拥有的心存感恩

在人际关系中修行——如何把对他人的不满转成爱自己的提醒

转化小我之声——从令你不满、恐惧的事物上发现自己的使命

学员互助练习：运用积极思维法走出职场焦虑

戴鹏老师：

主要背景资历：

原万科集团领导力发展中心资深培训师、中国2009年度百佳管理培训师

NLP（身心语言程式学）执行师、华人世界国际级NLP大师李中莹导师团首期导师之一

“管理·心理研究室”首席心理咨询师、国家二级心理咨询师

万科集团十大明星讲师、十大授业讲师载入《万科周刊》

授课风格：实务丰富，能充分分享个人专业经历；鼓动性强，充分调动学员积极参与课程；善于把握和处理实际问题，积极有效地反馈与指导。

曾服务过客户：万科集团总部、中粮集团、华润集团、益田集团、莱蒙国际集团、美国SGS集团、红塔集团、圣雪绒集团、深圳万科地产、广州万科地产、厦门万科地产、成都万科地产、天津万科地产、珠海万科地产、中原地产、武汉瑞安地产、珠海格力地产、汇景地产、宏发地产、深圳万科物业、北京瑞邦物业、广州万科物业、武汉万科物业、上海万科物业、北京万科物业、明源软件、招银大学、平安大学、华立管理学院、芒果网、广东省建行、珠海建行、山东省建行、湖南省建行、福建省建行、云南省建行、吉林省建行、湖北省中行、深圳发展银行、济南中信银行、济南招行、江苏省中行、交通银行福建分行、辽宁省农行、杭州华夏银行、深圳市公安局等。