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情绪管理与压力缓解EQ

  • 课程类型:企业内训课
  • 培训天数:2天
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    16208
  • 授课老师:高晓
  • 课程编号:NX16208
  • 费用预算:根据方案进行定价
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培训对象

高/中/基层管理人员、储备干部、人力资源管理者、骨干员工、工作压力大的精英

课程简介

课程背景:

在竞争时代,企业面临的生存及发展的压力非常大,而作为企业中坚力量的管理者们同样承受着巨大压力,过大的压力不但会影响他们的身体状况,而且影响企业目标的有效达成,影响企业的运转效率。工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?

管理者们常遇以下问题:

不知工作压力来自哪里,无法及时排解压力;不知如何有效管理压力,导致负面情绪泛滥;不知如何舒解压力和抵抗压力,工作绩效难以稳定……

针对以上问题,本课程从工作压力的主要诱因、良性压力和负面压力的区别、情绪的陷阱、情绪管理步骤等几方面,为您解读压力产生的各种场景及应对方法,帮助您消除负面情绪影响,树立正确的心理健康意识,从而获得身心、家庭与事业的和谐!

课程收益:

? 通过学习,使学员掌握自我激励的压力管理的有效方法;

? 掌握保持积极情绪的方法,让一切问题都迎刃而解;

? 陈述压力的征兆与症状;

? 描述良性压力和负面压力的区别;

? 运用压力值与性格自测管理情绪。

课程大纲:

第一部分:认识情绪EQ

1. 情商的内涵;

2. 觉察压力的三个层次

3. 科学认识与面对压力

4. 应对职场压力的5R策略

第二部分:情绪管理

1. 解读情绪

1)情绪的内涵

2)面对负面情绪的正确心态

2. 调节情绪的方法

1)学与练:有效释放情绪(行为心理学技术)

2)学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)

第三部分:EQ情绪修炼

1. 体察和控制自己的情绪

2. 认知和调控他人的情绪

3. 办公室压力脱敏方法:静心呼吸,冥想,放松心灵,被动式放松

第四部分:提升信念、创造最佳情绪(认知心理学技术)

1. 探究情绪来源:信念系统

1)认识信念与行为的关系

2)寻找负面情绪背后的限制性信念

3)练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念

4)练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪

2. 提升信念的方法

1)环境换框法、意义换框法

2)学与练:提升限制性信念

3)建立积极的思维路径

第五部分:塑造阳光心态:永久快乐工作的秘诀

1. 尊重与接纳自己

2. 真诚地赞美他人

3. 心怀着感恩之心

讲师介绍
高晓

高晓  

资深九型人格导师

国际情景式九型人格创始人

企业教练

情商素质教育专家

国际NLP执行师

NLP亲子教育专家

人力资源管理专家

中国十大最受欢迎团队建设导师之一

领导力认证讲师

主要研究领域:领导力、团队建设、有效沟通、九型人格、企业教练技术、职业生涯规划等

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