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压力与情绪管理培训课程

  • 课程类型:内训课
  • 培训天数:2天
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  • 授课老师:推荐
  • 课程编号:NX3477
  • 费用预算:根据方案进行定制
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培训对象

培训对象: 企业内“高压力”员工和管理层人员、企业内训讲师 

  培训方式: 讲授

课程简介

企业内训培训目标

减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣;消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法;增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工作。

企业内训课程大纲

压力与情绪管理培训课程企业内训课程

体验式互动教学的方式,让学员在实际的体验中积极思考;动静结合,知识与应用有机结合课程内容:

一、认识压力与情绪——自我认知

A.我是谁?

B.压力、情绪聊天室

C.压力下的第三状态

D.情绪的迷思

E.压力、情绪何来?

二、压力识别与评估

A.生活事件与压力指数

B.六大压力指数、自我压力评估

C.工作和生活压力源识别

三、职场压力管理

A.工作压力及压力源识别

B.职场成长压力构成

C.企业员工承受压力的表现与解决方法

D.工作中压力处理

四、工作与生活平衡艺术--压力管理、情绪调节

A.内部:自我调整,做情绪的主人

1.体察自己的情绪

2.管理自己的情绪

3.适当表达自己的情绪

4.纾解情绪方式

5.提高EQ的方法,做自己情绪的主人

B.外部:事件控制

1.突发事件

2.不得不做的事情

3.掌握解决问题的方法

五、自我减压运动

A.制服压力的一般方法

B.缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力

C.应对压力的方法

1、放松与压力

如何自我放松

放松训练——呼吸、肌肉训练法

放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法

放松训练与瑜珈

一分钟放松技巧

2、运动与压力

互动:办公室压力操

3、饮食与压力

4、音乐与压力

音乐疗法及音乐处方

D.坦然面对压力

讲师介绍

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