情绪调节与压力管理

适合于企业高、中、基层等各个层面的人员。

?课程背景

工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？

通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术，帮助您：

?科学认识压力，并掌握应对压力的策略；

?掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；

?掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；

?探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；

?掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对；

?掌握爱的艺术，悦纳自我，让爱流动，建立支持系统，降低关系压力。

?课程内容

第一单元从心理学角度看压力

1.过度压力的后果

2.什么是压力？

3.压力对生理与心理的影响

4.压力怎样产生？

第二单元如何进行压力的管理与调适？

1.改变自己的心态

2.压力自我调适的方法

3.努力改变现状

第三单元如何调整自己的心态

1.常见的七大不良心态及原因

2.心态调整的实操方法

第四单元如何进行压力的自我调适

1.心率调节法

2.放松法

3.食疗法

4.运动法

5.音乐法

6.环境改变等

第五单元如何改变现状

1.时间管理

2.目标设定、兴趣培养

3.学会思考

4.有效沟通

? 讲师介绍：

刘老师

毕业于北京师范大学心理学院，美国ETS高级访问学者；英国SHL公司认证培训师，美国ALAMO认证培训师；中国心理学会会员，全美人力资源协会（SHRM）会员；中央电视台2台《实习生》节目特邀心理专家；北京师范大学、中央音乐学院、中央财经大学客座心理学讲师；劳动部《国家心理健康辅导员》认证教材主要编者；具有10年以上教育培训经验，曾为多家企事业单位提供心理咨询与培训服务。所授《压力与调适》及《人际沟通的艺术》年年被中国人寿公司评为最受欢迎的金牌培训课程。

授课风格：

讲课亲和力强，课堂气氛活跃，互动性强，擅长将心理学中团队游戏与团队活动融入培训中，深入浅出，通俗易懂，寓教于乐。

曾培训客户：

LG（日化）公司、中国人寿总公司及全国15家分公司、杜邦（中国）、杜邦先锋公司、埃森哲（中国）、爱立信（中国）、时尚杂志社、施耐德电气、国家电力公司、中国航天科工集团、华为公司、中国农业银行、北京国际饭店、葫芦岛市商业银行、中信银行、中国工商银行北京分行、工信部人才交流中心等