压力管理工作坊

培训对象:　管理人员、销售人员、客户服务人员以及感到有压力的企业人士　

　 培训方式

企业内训培训目标

1、了解压力形成的要素2、提升情绪管理（EQ）技巧3、释放压抑的心理能量4、学习心灵健康之道5、学会做自己的心理咨询师

企业内训课程大纲

压力管理工作坊企业内训课程

一、我们为什么这么累？

检视压力来源

竞争、学习、人际、成长

80%快乐度来自于人际关系

家庭与情感生活的丰富

二、压力与EQ管理

什么是EQ管理

情绪的“钟摆效应”

情绪冰山原理

情绪创造人生的快乐与丰富

三、自我压力管理

压力始于压抑的情绪状态

建立情绪预警系统

觉察力的培养

接触真实的自己

消减压力的十个技巧

四、认识你自己

了解自己的人格特质

发掘自己的真实需要

去除自我的三个限制性信念

以负责任的心态看问题

学习爱自己

五、建立充满爱的人际关系

亲和力建立五步骤

同理心的培养

分享、承诺、面质与回应

尊重自我与人际的界限

提升自我价值与信念

六、心灵环保的四个步骤

允许与接纳

释放负面情绪

寻求正面支持

建立滋养性的人际关系