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生活放輕鬆談壓力管理

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一?古典定義

     以科學性的語言來說,乃是有機體(生物)為了在 

     具有傷害能力媒介中,維持本身正常的狀態, 

     其中接二連三的掙扎

二?一種刺激

     任何足以引起緊張、心理感受的威脅

三?一種歷程

     是個人與環境之間溝通、調適的互動過程

四?字源定義

      Social isolation (缺乏人際支持)

     Thinking unrealistically (想法不切實際)

     Rigid body (身體緊張)

     Emotions repressed (情緒壓抑)

     Self-neglect (忽略自己的需要)

     Sensory overload (感官刺激過度)

五?物理定義

            壓力(S)是單位面積(A)承受外在力量

            (F)的結果

      衍生含意

      身心的壓力(S);壓力的來源(F);個人身心承

      受壓力的強弱程度(A)

      We Define:S=G(F/A)=F/A ;D (S)=1/A>0 ,

                 D (S)= -F/A²<0

          當壓力的來源(F)愈大,個人身心的強弱程度(A)

            愈小時,身心所承受的壓力(S)就愈大

一?生理上

      人會進一步去面對並克服所面臨的障礙或乾

      脆逃避並忽略有障礙的相關知覺

    短期生理徵兆:

       頭痛、頭暈、眼睛疲勞、胃痛、氣喘、便秘

       、心跳加快、血壓上升、血糖增加與血液凝結

   長期生理徵兆:

       心臟病、高血壓、膽固醇增加、心室肥大、皮

       膚起疹、淋巴腺炎、甲狀腺異常、禿頭、胃及

       十二指腸潰瘍、狹心症以及心肌梗塞

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