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情绪与压力管理

  • 课程类型:内训课
  • 培训天数:1天
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  • 授课老师:推荐
  • 课程编号:NX32833
  • 费用预算:根据方案进行定制
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培训对象

企业高层、中层干部、营销人员、研发技术、财务人员、采购管理、生产制造、基层班组等部门管理人员,以及长期处于压力状态下的员工。

课程简介

课程大纲

第一部分认识情绪压力

?马云对优秀企业员工状态的认识

?压力过大的极端案例教训

?长期忍受精神压力,生病概率增加3-5倍

?现代人“过劳死”的危险信号

?职场人士快乐指数调查数据

?互动游戏:你的烦恼是什么?

?为什么越来越不快乐了?

?压力到底是什么?

?如何正确面对压力?

?压力与身心健康

?案例分析:同一件事件处理三种不同的压力结果

?过度压力给我们带来哪些不良影响?

?压力在工作场所的负面表现

?办公室压力症候群

?“工作耗竭”(Burnout)现象漫延

?互动游戏:你的减压方式有哪些?

?美国心理学会的减压建议

?20种心理调节减压措施

第二部分笑疗减压---回归自我

?什么是笑疗法?

?笑疗的起源

?德国的笑声训练学校

?美国的笑疗研究应用

?笑疗运动在世界各地的发展

?互动游戏:我们的笑去哪里了?

?你还有童真般的笑容吗?

?笑是最好的良药

?笑疗案例分享

?互动游戏:你知道笑的好处有多少?

?笑疗有助于减轻压力

?笑疗有助于改善睡眠质量

?互动游戏:你有失眠苦恼吗?

?笑疗有助于增强身体的抵抗力

?笑疗有助于促进血液循环,增强新陈代谢

?笑疗天然的特效止痛剂

?笑疗促进胃肠功能

?笑疗有利女性乳房健康

?笑疗有助于延年益寿

?笑疗传递快乐,远离疾病

?笑疗的禁忌:不宜大笑的人群

第三部分笑疗减压方法训练

?准备阶段

?击掌练习

?笑疗减压动作演练

?天知地知(回忆往事)

?热情有劲(同学聚会)

?兄弟情深(桃源三结义)

?射雕英雄(拉弓比武)

?世界冠军(我赢了)

?闭月羞花(初恋害羞)

?君子有礼(争论斯文)

?津津有味(喝热辣汤)

?财神降临(中大奖)

?难得糊涂(猩猩走路)

?狮王张口(我是狮王)

?一见钟情(男女触电)

?撒娇宝贝(美女撒娇)

?勾肩搭背(团体或个人)

?罗汉摇头(酒八仙)

?鼾声震天(不服输)

?感恩天地(感谢有你)

?心想事成(闭眼合掌)

?中国胜利(梦想成真)

?自我激励(我是最棒的)

?团队激励(我们都是最棒的)

讲师介绍

卢哲老师——

★ 压力管理训练专家

★ 心态培训实战讲师

★ 职业化塑造培训师

★ 中国笑疗减压中心研究员

★ 世界笑疗研究应用推广专家

★ 全国中小学减压运动推动者

★ 快乐工作企业文化辅导顾问

★ 企业商学院职业素质训导师

  卢哲老师,1970年出生,毕业于江苏大学工商管理专业,拥有二十年的国有大型上市公司、民营企业管理实战经验,积累了丰富的培训实践与管理知识,多年来潜心研究员工行为心态与压力管理,将源于古老印度的瑜伽精髓、笑疗法应用于企业员工心态辅导与心理减压训练,引导现代职业人快乐工作,传递正能量,激发员工乐观自信与阳光心态,自我释放压力,帮助员工摆脱工作压力环境中积聚的职业疲劳、头痛失眠、焦虑症、抑郁症、拖延症、自暴自弃、情绪低落、工作低效、人际关系紧张、团队士气低落等职场压力综合症,提高工作绩效和企业幸福指数,建立充满笑声的阳光团队。

  卢老师主讲笑疗减压系列课程新颖有趣,完全不同于一般老师讲的压力管理课程。其他老师主要讲心理学知识,课程讲完学员也明白了,但是对压力改善还是没有多大实质性的帮助。卢老师压力管理课程主要讲行为方法,引入国外最新流行的笑疗减压法,课程新鲜有趣,课堂上笑声不断,学员在快乐中学习减压,现场体验不同的减压效果,并给学员带来积极心态与良好情绪的转变。

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