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心理减压与情绪管理

     
  • 课程类型:内训课程
  • 培训天数:1天
  • 授课老师:讲师团
  • 课程编号:NX16642
价格:根据方案制定或咨询客服
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培训对象

基层管理

课程介绍

【课程收获】

1、学员现场减压,轻松愉悦;

2、掌握自我减压的理念与技术;

3、掌握给员工做情绪疏导与心理辅导的技术;

4、通过调“心”,获得沟通能力、管理能力、绩效增长、职业素养、创新思维等方面的提升;

5、身心一体,掌握日常保健与常见疾病的自我疗愈方法,省钱省力,健康、实用又简单;

6、学习“国学主脉-心学”的思维及观念,了解生活实相,更加安居、乐业、健康;

【课程大纲】

一、心理学的基础分类 认识正常的“心理困惑”

二、情绪与压力的来源 ? “明天会更好”与“活在当下”

? 满足欲望(目标)—行为=状态(自选性)

? 情绪的根:自我保护意识(错用思维与概念)

? 压力的根:拥有越多越好,资源=感受

? 心理落差的来源:比较心理

? 人际关系的面具:人际关系中的控制模式

三、生活与工作的目标与意义感 关于“自私”与“无私”

1、国家的目标:

国家:科学发展,社会和谐

2、企业的目标

? 企业/家庭是社会的基础细胞

? 安居乐业,幸福安康(感受)

3、职业人的目标

? 全心全意为人民服务是社会人的宗旨

? 受益者:完美状态,迫害模式

? 创造者:最优状态,失败-再尝试模式

? 先觉者:体验状态,至善模式

4、 个人的目标

? 为自己的人生感受负责任

? ABC理论

? 体验自己选择的生活

5、生命的目标:生命的最高选择是活出:自在/欢乐

? 体验自己:生活独立体,我看着我在演电视

? 创造自己: 选择各种感受与事件

? 认识自己:突破人我范畴,实现一体

? 认识有与无,知道有无是一体的

? 人人为我,我为人人

四、心的自由与欢乐——无条件的爱 1、把爱带给现在

? 眼前事最值得做,眼前人最值得珍惜;

? 绝不抱怨—我可以做点什么?

? 无条件的爱-不是我应该,而是我需要

? 自己缺少什么,就给予别人什么;

推荐书籍《水知道答案》《人生不设限》

2、把爱带给过去

? 凡经历的,都是精彩的电视剧

推荐影片《家的N次方》

3、把爱带给未来

? 未来是自我创造与体验的机会;

4、观心法

? 现场操作、示范、体验

5、 生命的觉醒

? 向水学习:八种品质(随方就圆、孕育万物、容纳一切、就低不就高、敢于承当、无形无相、无坚不摧、一尘不染)

6、 改变从现在开始

? 停止评价,从修身做起

五、 简单易学的减压与情绪管理技术 1、 思维转移法

2、 个人创造法

3、 情绪抽离法

4、 自我认同与接纳法

5、 影像记忆更改法

6、 增强力量法

7、 五步脱困法

8、 一念之转法

9、 身心调理音乐

六、 人际关系减压

—家庭/情感关系

1、家人关系

? 家庭是个情感单位,保持快乐与付出

? 互相尊重:概念,思想,行为习惯等

2、 亲子关系

? 别忙着教孩子,而是从他们身上学习

? 是“带大”孩子,而非“带小”孩子

? 夫妻别合伙“欺负”孩子

? 以身教,不以言教(对身教的说明等于言教)

? 培养天才不费工夫,培养蠢材需要精心

3、夫妻关系

? 允许把情绪带回家(理解别人的角度)

? 做自己的主人,没有托付心态

? 避免“我就这样”的心态

? 身心沟通

七、 人际关系减压

—社会与职场的人际交往 1、生物能的奥秘:个人竞争与独立-

2、人际关系的运动模型

? 教导/胁迫/乞怜/审问/冷漠/演说

3、 和谐的人际关系

? 尊重每个人的人生选择

? 成人状态,对自己的人生负责

4、对每一个机缘与想法,保持警觉 ?

5、心在哪里,痛就在哪里

6、和谐人际关系的六句话

7、迷恋带来阻隔  ?

八、积极的思维—慧眼看人生

1、遵守自然规律 ?

? 一体性:自他一体,空有一体

? 无常性:与时俱进,认识生命“变化性”

? 发展性:不平衡带来发展(失衡与各异)

? 自由性

2、 超越个体规律 ?

? 习惯性:习得性无助(经验)

? 狭隘性:(角度,由经验得出认知)

? 一念之转(角度的突破方法)

? 自私性:(欲望、需要)

? 散乱性:掌握脑电波运动规律---清净心

讲师介绍

心理学、心学、幸福学 高级讲师

——田老师

【讲师背景】

火凤凰派森拓展训练机构常年《压力与情绪管理》高级讲师

心理学资深培训师,二级心理咨询师,心理咨询师督导

中华文化协会副研究员,上海卡森企业管理顾问公司心理讲师

? 主讲课程:心理减压与情绪管理 拍击养生保健法

? 研究方向:身心调理

? 理论背景: 中国心学 心理学

? 授课类型:企业内训 公开课 工作坊

? 教学与咨询经验:10年

【主要经历】

10年的培训经验,几千课时,主要在电力,银行,通信,大型品牌企业等单位讲授相关课题。足迹遍布全国各大城市。2002年进入培训与心理咨询领域.多年来遍访专家、高僧大德,深幸得恩师们谆谆教诲,董子竹老先生、丁愚仁老先生、色达佛学院的大恩上师们更是具有重生之恩。研读国内外经典理论,涉及哲学,心理学,行为学、国学心学等。

珍惜教学机会,曾创下连续讲课100多天的记录,每天6小时授课,近4小时免费心理辅导。

【授课风格】

激情、欢快、风趣,祥和,互动性强;理论严谨,深入人心,剖析人性;

案例出于实践,深入浅出,逻辑性强;学员形容课程“越听越有味道,越想听。”

【系列课题】

《心理减压与情绪管理》、《员工心理辅导技术》

《拍击养生—职业人日常保健与常见疾病的自我疗愈法》

【客户单位】

在上海、北京、内蒙古、广州、石家庄、长沙、济南、徐州、武汉等全国各地巡回公开课。

北京供电局,上海供电局,昌乐供电局、宜昌供电局、温州供电局、潮州供电局、营口供电局,朝阳供电局,揭阳郊区供电局,连南供电局,河南省电力勘测设计院,高密供电局,黄冈供电局,张家口供电局、阳山供电局,廊坊供电局,安顺供电局,安庆供电局,宁国供电局,江西移动通信,湖南移动通信,岳阳移动通信,中国工商银行,中国信合,中国建设银行,中国民生银行,招商银行,宁波银行,奥康集团、中国烟草,中国农业银行,中国石化,中国石油,北京大学燕园国学堂,山东大学,济南大学,韩国SK集团,北京城建集团,歌尔声学,美程化妆品,山东星科教育,罗西奥,贝因美集团,耐克体育,两条腿裤业,爱婴岛,三优科技,王华商城,莲萧玉丽,亿泰,贵和,流行前线,新世界集团,华章MBA,新华制药,身心健康,CBA体育用品、江苏科宁等。

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