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职场幸福+情绪压力+阳光心态

发布价:¥3420
原 价:¥3600 课程编号:KC116843
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开课日期
培训天数
上课地区
状态
2021年09月24-25日
2天
济南市
立即报名

培训对象

全体员工

课程简介

课程背景:

职场幸福是一件非常值得庆幸的事情,人生在世,我们都在追求一种幸福感,作为职业化的人士,提升职场幸福感,创造一个心境,让我们在工作中能够遇见一个更美好的自己!

当今的职场人士,由于工作业绩及人际关系、时代的发展与变化,面临着很大的精神压力,而这些压力往往伴随着心理、生理和行为上的负面作用,导致精神紧张、情绪失控,并对工作效率带来很大的影响。压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。本课程深入浅出地为学员提供压力、情绪管理的专业技巧,帮助学员认识情绪、悦纳情绪,从源头上最大程度防止压力的产生,提高工作和生活满意度,从而拥有积极健康的心态,焕发工作的激情与活力!

职场的竞争表面上是知识、能力、职位、业绩、关系的竞争,实质上却是职业心态和人生态度的竞争。”一个好员工、一家好企业就该如此:工作时负责投入,生活中快乐阳光。


课程收益:

让提升员工幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力

正确认识压力和情绪,掌握自我管理的方法与技巧

辨别压力和情绪的征兆与症状,识别不同的压力源及情绪状况

明确压力管理的目标,建构压力管理系统

学会树立阳光心态的方法与技巧,提高心理健康状况,提升工作积极性


课程大纲:

课程简述:通过课程修炼,增强员工幸福感,正确面对压力,树立一个阳光心态

培训规则:培训以“理论讲授+视频研讨+案例分析+游戏互动”方式开展,确保从学到习

第一讲:幸福的密码

一、幸福的定义在于自己

案例:一群人对幸福的讨论

二、幸福来源的三种决定性关系

1.处理好自己与自己的关系

2.处理好自己与他人的关系

3.处理好自己与环境的关系

第二讲:正确面对情绪压力

一、与压力共舞

1.压力是什么?

互动:体验压力

2.压力存在的意义

3.压力给生活带来乐趣

试验:感觉剥夺试验

4.环境压力促进人类发展

5.压力的心理模型,压力与工作绩效

二、关于压力的八种错误假设

1.没有压力是理想的生活状态

2.他人是造成工作压力的原因

3.变化可以抵制

4.坚持比方法更重要

5.逃避是缓解压力的正确选择

6.承担风险太不明智

7.只要足够努力就能控制一切

8.未来变幻莫测、令人担忧

三、压力与个人的关系

1.压力与身体健康

2.压力与心理状态

3.压力与社会适应

4.压力与家庭关系

第三讲:构建压力管理系统

一、了解压力源

1.压力来源于工作本身

2.压力来源于工作中的人际关系

3.压力来源于职业发展前景

4.压力来源于工作环境

二、评估压力水平

1.了解自己的压力水平

2.熟悉压力预警信号

3.建立健康新概念

4.架构科学的压力预警系统

三、个体压力反应机制

1.压力的应对方式

2.个性与压力反应

讨论:你属于哪种个性类型?

四、明确压力管理的目标

1.维持适当的压力水平

2.减少压力的消极影响

3.创造最佳的工作绩效

4.提高对压力环境的适应和调节能力

5.建设高质量健康生活

第四讲:做情绪的主人

一、人的基本情绪

二、情绪的四种能量

1.喜悦:成长的力量

2.愤怒:守护的力量

3.悲哀:结束和再出发的力量

4.恐惧:保命的能量

三、寻找情绪的平衡点

1.情绪压抑与心理阴影的关系

2.情绪爆发与身心疾病的关系

四、做情绪的主人

1.快速缓解情绪的4大方法

2.从根源调适情绪的3大策略

1)调整思维定势

2)替换术

3)远离抱怨

第五讲:塑造阳光心态,快乐享受工作

一、什么是阳光心态

欣赏:“尼克胡哲短片”

二、为什么塑造阳光心态

1.心态决定幸福指数

2.心态影响人的能力

3.心态影响人的健康

三、如何塑造阳光心态

1.树立阳光的信念

2.树立阳光的认知

3.塑造阳光的心态

1)积极的心态

2)感恩的心态

3)空杯的心态

4)不怕拒绝的心态

5)坚持不懈的心态

6)学习的心态

4.塑造阳光心态的方法与技巧

1)改变心智

2)享受过程

3)控制情绪

4)把握自己

总结演练

讲师介绍

田野老师 中层管理实战专家

11年管理培训实战经验

6年500强企业实战经验

左圆右方©创新思维与能力训练认证讲师

华为干部管理与工作方法论的深度研究者

湖南省中小企业服务中心携手行动高级导师

曾任:晟通集团(中国500 强)丨营销负责人/人力资源总监

曾任:中惠旅集团丨金牌讲师/培训学院负责人

中山大学 武汉大学 华中科技大学 客座教授

擅长领域:中层管理力训练、问题分析与解决、职业化团队建设

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