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压力管理心理学

发布价:¥1200
原 价:¥1200 课程编号:KC11307
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开课日期
培训天数
上课地区
状态
2010年09月10-10日
1天
北京市
立即报名

培训对象

培训对象: 适合于企业高、中、基层等各个层面的人员。

课程简介

课程大纲:

前言:情绪-绩效金字塔

第一单元:调节情绪、拥有随喜心

一、解读情绪

1.情绪的内涵

2.面对负面情绪的正确心态

二、调节情绪的方法

1.情绪宣泄的四种核心途径

2.学与练:有效宣泄情绪(行为心理学技术)

3.学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)

第一单元目的:掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够从容应对,当下有效调整,拥有一颗随喜心,让自己成为情绪的主人。

第二单元:解读压力、科学应对

1.压力测试

2.觉察压力的三个层次

3.科学认识与面对压力

4.应对职场压力的5R策略

第二单元目的:科学认识与了解压力,清晰自我的压力状态,掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

第三单元:自我滋养、放松身心、舒缓压力

1.办公室压力脱敏方法:静心呼吸

2.办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵

3.办公室压力脱敏方法:被动式放松

第三单元目的:掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力。

第四单元:提升信念、创造最佳情绪(认知心理学技术)

一、探究情绪来源:信念系统

1.认识信念与行为的关系

2.寻找负面情绪背后的限制性信念

3.练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念

4.练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪

二、提升信念的方法

1.环境换框法、意义换框法

2.学与练:提升限制性信念

3.建立积极的思维路径

第四单元目的:外界的人事物从来都不主宰自己的情绪,信念系统才是情绪的主人;了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受;掌握改变或修正信念系统的方法,随时创造最佳情绪。

第五单元:增强内心力量、降低压力感受

1.压力感受的本源:内心力量决定压力感受

2.提升内心力量的方法

3.爱的方程式

4.悦纳自我、放弃打压

5.接纳他人、让爱流动(人本心理学技术)

6.心理剧:天堂之巅

站在天堂之巅,重新感受着自我,当爱流动时,内心更加强大。。。

第五单元目的:掌握方法增强内心力量,当内心力量提升后,面对同样的困难,压力感受会降低,亦能轻松面对所有挑战与困境。

讲师介绍

王老师介绍

  北京团市委压力管理服务中心专家组成员

  美国美联大学总裁班特聘教授

  中国人寿电话营销中心心理顾问

  北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家

  中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家

  腾讯网名人博客特约职场心理专家

  曾接受新华社、BTV、淑媛杂志等多家媒体采访

  

  先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University, MBA。曾就职于中国轻工业品进出口总公司,历任广州分公司副经理和上海分公司总经理;中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处,历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘书长。回国后全部精力投入于企业应用心理学的研究及培训工作。

  先后为中国人寿、工商银行、中国银行、兴业银行、建设银行、招商银行、中国移动、中石油、北师大DBA、DPA、中财经EMBA、奔驰、信诚人寿、河北移动、广东移动、江苏移动、内蒙古移动、山东移动、西藏移动、重庆移动、新疆移动、青海电力、中电广西、淅江电力、安利公司、中铁一局、大庆油田、天坛饭店、倩碧等数百家企业或机构培训。

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