职场减压

职场人员，高压力岗位，如一线客服、一线管理人员

课程背景：

你有多忙，是是不是像个陀螺一样越转越忙，没有时间休息和享受，夜夜焦虑难眠？

你在职场是否游刃有余，是否感叹职场多暗礁多纷争，只好努力工作且费尽心思维系人际关系？

当你面对永无止境的工作任务和近乎苛刻的工作要求时，你是否感到身心疲惫，甚至产生放弃的念头？

职场对我们的影响越来越大，那如何才能在职场获得成就外，家庭、生活等各方面也趋于圆满呢？职场健康与压力管理将帮你轻松玩转职场，开心工作，快乐生活。

课程目标：

认识压力来源，学会管理压力，懂得自我放松

课程大纲：第一部分：开场小游戏：把你交给我

第二部分：职场健康

1、我们的现状（事例、调查数据）

2、健康新标准

3、世卫组织健康定义

4、心理健康定义

5、如何正确看待心理健康

6、当今心理不健康的主要表现

7、企业员工最容易出现的5类心理问题

8、心理小测验

第三部分：职场压力

1、什么是压力（互动环节）

2、职业倦怠是长期高压力的结果

3、员工职业倦怠的物质

4、影响员工职业倦怠的4大因素

5、工作压力的综合原因

6、工作压力的具体原因

7、工作中与任务有关的压力

8、问题VS练习

第四部分：压力的管理

1、寻找压力源

2、压力的来源（三大来源，四大根源）

3、压力来源的管理

4、是什么造成过度压力

5、积极心态

6、强烈的愿望

7、积极心态塑造有术

8、采取行动（处理压力因素）

第五部分：压力反应管理

1、压力反应管理的3原则

2、放松疗法（练习）

3、压力处理技术

4、人生大智慧

5、人生之四法

第六部分：动起来-瞬间减压的6个方法

1、腹部呼吸减压法

2、放松心锚减压法

3、肌肉放松减压法

4、坐姿放松减压法

5、凝视放松减压法

6、词语联想减压法