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四和十、十和四， 四十和四十， 十四和十四。 说好四个数字， 全靠舌头和牙齿。 谁说四十是“细席”， 他的舌头没用力； 谁说十四是“实世”， 他的舌头没伸直。 认真学，常练习， 十、四、十四、四十、四十四。
1、口的开合练习 张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌头自然放平。做这个练习，克服口腔开度的问题。
2、咀嚼练习 张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。 3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵） 双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈 双唇达响
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