培训师的自我压力管理

培训师角色分析。

培训师压力（Stress）来源分析：

　事业/生涯发展的紧迫感

　受训对象的高要求与不配合

　家庭的期望支持与实际困难

　社会经济形势大背景的变动性

　自己身体的疲劳和精神的倦怠

压力对人的积极意义

　　激发潜能

　　应对挑战

　　改革创新

　　获取成就

压力对人的消极作用

　　生理上降低免疫功能

　　心理上引起消极情绪

自我放松的基本原理

　　　　－－催眠术

自我放松的基本步骤

　　　　从上到下；

　　　　从外到内。

自我放松的基本技巧

　　　　 逆腹式呼吸

常用自我放松暗示语