变压力为绩效经理人的压力管理

【课程对象】企业中高级管理人员, 企业各级经理/主管，管理岗位上的各类人员、后备干部

课程背景：以下是一个典型的困扰职业经理人的案例:赵先生是某公司销售总监。他工作积极努力，责任心强。工作以来，总是每天早上7点就出门去公司，一直工作到晚上11点才回家（如果出差在外，就更不用说了）。面对激烈的市场竞争和公司不断下滑的销售业绩，赵对下属的表现越来越不满意。在赵看来，这些人为什么都不能象他那样努力工作？明明非常简单的事情，还婆婆妈妈处理不好，都要他亲自过问。为了扭转被动局面，他越来越忙，并不断压缩自己吃饭和睡觉的时间。他的脾气变得越来越暴躁。如果谁的表现稍不如意，他就不留情面地严厉批评。这让大家见到他都很害怕。有两位销售骨干在昨天提交了辞职报告。家中太太也开始抱怨自己的丈夫太不照顾家庭，家里就像他的旅馆。面对来自工作和家庭的压力，赵感到郁闷和不被理解，却又没有办法解决。他感到自己就像坠入蜘蛛网中，越陷越深，无力自拔。

案例的主人公积极向上，兢兢业业，但是，却不仅收效甚微，而且面临四面楚歌。这种状态就像吸血虫一样，慢慢耗尽一个人的精神和体力。不断提高的业绩要求、办公室政治、家庭责任、蛮横的客户、健康受损等等，每一个都像一座座大山，压向我们的职业经理人群体。其后果往往造成轻则决策失误、团队关系紧张、公司里人际冲突、业绩表现失常、骨干人员流失，重则造成过劳死、公司重大决策失误等。从企业的角度来讲，直接的损失表现在人员流失率指标上升，员工病假和矿工率上升，公司医疗开支上升，骨干人员流失，客户流失等；间接的损失表现在重大的决策失误，团队士气低落，损失潜在客户等等。从职业经理人个人的角度来讲，负面压力可以导致个人健康严重受损，造成无谓的人际冲突，做出让自己后悔的冲动行为，不佳的业绩表现，家庭危机等等。不幸的是，这样的悲剧每天都在每个公司发生。绝大部分职业经理人从来没有受过如何进行压力管理的专业训练。大家通常的应对策略通常是吸烟（通常烟瘾越来越大），找朋友诉苦，自己寻找相关的书籍学习，找个场合发泄，运动等等。以上方式只有不到10%的奏效，而且往往失之偏颇。作为公司最宝贵的资产-经理人，理应得到公司的爱护和关怀。压力管理能力的提升本身就是一个经理人的必修课，是领导能力的重要组成部分。

本课程通过两天的时间，帮助职业经理人了解压力，最重要的是掌握系统的压力管理的方法。这些方法不仅可以让职业经理人本人受益，而且可以让其公司，家庭同时受益。本课程导师吴栋炯先生是中国第一代职业企业高管辅导教练(executivecoaching)，为国际机构（包括中萃可口可乐、诺基亚、BlueFox等）的高级经理提高超过500小时的辅导教练。课程中采用的案例都是根据其专业辅导经验改编而成，极具实用价值。另外，本课程还采用压力测评系统，运用科学的方式帮助受训者了解自己的压力状态，克服压力的能力，生活的满意度等。让一切做到有理有据。绝对是一个物超所值的课程。

课程目标：

1.一系列实用有效的压力情绪管理工具和模型，让学员快速上手

2.一系列情景案例，诠释学员身边的压力处理技能

3.一张《拥有好睡眠》有声书CD

4.周密严谨的课前调研，确保符合每个客户的个性化课程设计

授课方式：

1.丰富的案例分析与讨论，使学员在仿真的环境下学习，从而提高学员的实战能力。

2.学员将进行小组讨论、游戏、角色扮演,并有机会亲自体验、演练其所学的知识和技能。

【课程大纲】

引子：压力管理迫在眉睫

从经理人的烦恼说起

职业经理人的生活写照

一、认识压力

说出你的心理压力

因人而异的压力

恶性循环效应

学会理性看待压力

压力源的自我评估

练习：自我感知和身体敏感度训练

二、心态掌控

情景剧：这一天

游戏体验：关键球

积极思维VS消极思维

影响思维模式的根源：意焦原理

改变意焦的方法

养成重新框视的习惯

养成正确自我提问的习惯

练习：改变思维模式

什么是非理性思维

练习：去除非理性观念

心理分析：认识自己的问题解决模式

三、情绪掌控

了解情绪

控制愤怒的练习

情绪键的设定和应用

练习：建立情绪键

四、健康生活

运动放松

饮食放松

冥想放松

练习：自我放松技术

办公桌前十分钟瑜伽术

如何改善睡眠质量

呼吸和情绪的关系

练习:大力呼气

现场互动：经理人常见的压力问题问答

面对高不可攀的业绩压力怎么办？

面对超长时间的工作加班怎么办？

面对遇到难以取悦的上司怎么办？

对自己职业发展感到迷茫怎么办？

经常受到临时性任务打扰怎么办？

面对多变环境和新人威胁怎么办？

无法平衡自己工作和家庭怎么办？

夫妻间沟通不畅内战不断怎么办？

子女教育缺乏手段和方法怎么办？

‘我要改变’行动计划

改变的四步模式

【特邀讲师】吴栋炯先生

1.英国阿斯顿大学工商管理硕士

2.国际认证NLP执行师

3.南京大学EMBA班客座讲师

4.英国华人MBA协会的创始人

5.英国MBA协会会员

曾在多家公司担任中高层领导者，包括英国MOBILEMINX公司，英国NLPNOW公司，阿里巴巴（中国）公司。吴老师是中国知名的组织心理学和管理培训专家，杰出的企业和个人教练。曾在英国接受严格的培训师培训。其所著文章被包括上海热线，亿唐网,经理人等知名媒体转载发表。吴老师多次接受《申江导报》，《新闻晨报》，《财经时报》等记者采访。

吴老师知识丰富，富有远见和独创性。吴老师学习研究了快速学习、影像阅读、思维导图、记忆、快速阅读、创新思维、催眠学等国际最新理念并运用以上工具帮助企业进行创新思维，提高效率，打造核心竞争优势。同时,他是中国研究NLP和NLP在企业管理中运用的先驱。他是中国大陆NLP总会（NLPSociety）认证的NLP执行师。

培训特长:非人力资源经理的人力资源管理，培训师的培训(TTT)，卓越沟通，压力管理，思维导图，高效阅读记忆（Speedreadingforbusiness），NLP执行师，会议管理，中层管理技能等。

曾经辅导过的上市企业和知名商学院：DHL、中国银行、中国电信、上海航空股份有限公司、西安杨森、澳大利亚悉亚特、上外物流、白马广告、摩托罗拉、广东发展银行、中国人民保险、中国平安保险、亿阳信通、京信通信、浙江大学EMBA、同济大学EMBA、和南京大学EMBA等。吴老师还担任数位跨国公司在中国首席代表和国内企业高层经理的个人教练。

讲课风格：深入浅出：有效果比有道理更重要。有言道：“真传一句话，假传万卷书”。

快乐学习：在游戏、讨论和不断转化角色的情况下，让大家从快乐的交流中悟出真谛，发现问题，从而调整自己，发挥能量。

人性关怀：每次培训都是一次心灵的碰撞和交融，必将提升现场的每个人。

双语教学：可以用普通话或纯正的英语教学。

【特邀讲师】吴栋炯先生

1. 英国阿斯顿大学工商管理硕士

2. 国际认证NLP执行师

3. 南京大学EMBA班客座讲师

4. 英国华人MBA协会的创始人

5. 英国MBA协会会员

曾在多家公司担任中高层领导者，包括英国MOBILEMINX公司，英国NLPNOW公司，阿里巴巴（中国）公司。吴老师是中国知名的组织心理学和管理培训专家，杰出的企业和个人教练。曾在英国接受严格的培训师培训。其所著文章被包括上海热线，亿唐网,经理人等知名媒体转载发表。吴老师多次接受《申江导报》，《新闻晨报》，《财经时报》等记者采访。

吴老师知识丰富，富有远见和独创性。吴老师学习研究了快速学习、影像阅读、思维导图、记忆、快速阅读、创新思维、催眠学等国际最新理念并运用以上工具帮助企业进行创新思维，提高效率，打造核心竞争优势。同时,他是中国研究NLP和NLP在企业管理中运用的先驱。他是中国大陆NLP总会（NLP Society）认证的NLP执行师。

培训特长:　非人力资源经理的人力资源管理，培训师的培训(TTT)，卓越沟通，压力管理，思维导图，高效阅读记忆（Speed reading for business），NLP执行师，会议管理，中层管理技能等。

曾经辅导过的上市企业和知名商学院：DHL、中国银行、中国电信、上海航空股份有限公司、西安杨森、澳大利亚悉亚特、上外物流、白马广告、摩托罗拉、广东发展银行、中国人民保险、中国平安保险、亿阳信通、京信通信、浙江大学EMBA、同济大学EMBA、和南京大学EMBA等。吴老师还担任数位跨国公司在中国首席代表和国内企业高层经理的个人教练。

讲课风格： 深入浅出：有效果比有道理更重要。有言道：“真传一句话，假传万卷书”。

快乐学习：在游戏、讨论和不断转化角色的情况下，让大家从快乐的交流中悟出真谛，发现问题，从而调整自己，发挥能量。

人性关怀：每次培训都是一次心灵的碰撞和交融，必将提升现场的每个人。

双语教学： 可以用普通话或纯正的英语教学。