职场压力与情绪管理

全体员工；

其他希望提升心理弹性，提高工作绩效的职场精英。

课程概述Overview：

本课程基于绘画心理分析、OH卡牌、活动释压、催眠、正念等团辅技术（根据情况选择）帮助学员更好的掌握和运用积极心理建设和情绪压力管理的方法技巧高效应对当下的压力源达到身心健康发展工作效能提升和生活幸福的学习目的。

课程收益：

掌握心理建设的机理建立情绪压力管理的长效机制

建设职场积极心理提高心理韧性和工作效能敬职敬业

识别大背景下的热点压力源如适应内外变化、绩效压力、职业倦怠、工作家庭平衡、失眠、抑郁症等并科学应对解决压力问题

掌握与运用身心互动下疏导情绪压力的技巧打造强大的情绪复原力。

授课风格：

实际：基于解决实际问题为课程核心结合个性化（定制化）需求满意度95。

实练：以幽默活跃、探究互动、现场演练、研讨模拟、角色扮演等实练授课方式现场学现场练现场问现场会一直用。

实践：4家公司管理、40多家企业管理咨询、300多人心理咨询、近400场培训结合前沿学术研究和时期热点实践与理论双循环。

实用：学员口碑关键词实用。以心理学实用技术为主线融合企业管理、职场规划、团队管理、心理资本、组织行为、情绪压力、心理咨询与辅导、亲子教育、催眠心理、潜意识心理等。

课程方式：

讲师讲授影视分析、案例讨论、互动交流分组讨论角色扮演、头脑风暴现场辅导自我觉察行动方案

课程大纲Outline

导入 破冰

第一章 揭开心理建设与情绪压力的神秘面纱

1心理是什么？

2心理的组成：认知、情绪、行为

3情绪与压力的关系

4正向情绪与负向情绪

5深层心理：潜意识

6积极心理建设的第一步：觉察

案例：副教授的心理状态

案例：新四大工伤

案例：幸福职场人VS不幸福职场人

团辅活动：图画心理（画一幅雨中人通过图画心理分析学员近期的压力感受水平和总体的心理状态让学员更理性和清晰的认识自我心理通过引导学员积极应对消极心理建立积极心理建设的基础）

第二章 建设积极心理做幸福职场人

1拥抱变化心理：停止对不完美的批判避免负向情绪内耗

2视角放大心理：用格局消除焦虑

3建设同理心四步：积极人际关系赋能压力改善

4解决问题心理建设：解决问题而不是情绪泛滥

5焦点正面心理：拥有更多正向情绪

团辅活动：一生工作的时间

团辅活动：焦点正面

团辅活动：角色模拟

团辅活动：同理心

团辅活动：我的自信

第三章 压力源应对与压力共舞

1客观压力源与主观压力源

2严重的心理压力多源于潜意识

3适度压力有好处何为适度压力？（三个维度）

4工作压力的应对

（1）绩效压力

（2）倦怠压力

（3）人际压力

5工作家庭平衡压力应对

（1）爱的五种语言打造幸福家庭

（2）家庭冲突管理要点

6睡眠三要素：科学应对失眠压力

心理实验：习得性无助

心理测试：职业倦怠程度

团辅活动：研讨生活和工作的主要压力源

团辅活动：工作带来的价值有什么？

团辅活动：肯定的言语

团辅活动：压力气球

团辅活动：人际支持

第四章 身心积极互动疏导负向情绪压力

1身心互动与情绪压力：抑郁、焦虑、愤怒

2警惕情绪压力从量变到质变：抑郁症和焦虑症

3情绪的生理基础

4疏导消极情绪压力的误区

5建设正向情绪的方法（10种以上）

心理测试：抑郁程度焦虑程度

互动：情绪有颜色吗？

互动：为什么大道理都懂但还是难受或不愿行动？

团辅活动：谁气死我了？

团辅活动：正念呼吸法

团辅活动：冥想放松法

蒋老师

高绩效管理实战专家

20年名企管理实战经验

15年多行业企业管理教练经验

国家高级企业培训师高级人力资源管理师

国家二级心理咨询师CITA国际NLP执行师

美国索菲亚大学心理学硕士

AACTP国际促动师MTP（日产训）认证管理专家

中国500强 中联实业 员工EAP项目负责人、人才发展教练

中国500强 雅居乐集团文商旅公司 人力资源总监、培训学院院长

亚洲第一 锦江国际集团 人力资源副总监、运营总监、文化总站长

亚洲品牌500强 安植集团 学院电商大赛专业评委和培训讲师

蒋老师曾历任多家企业培训总监、人资总监、人才发展部副总监等职位拥有20年管理经验及人才梯队建设经验有银行、电力、烟草、互联网、房地产、酒店、美业、保险、家电等多家管理咨询和教练陪跑项目经验擅长运用心理学技术和人力资源技术化解团队问题为组织提效赋能。蒋老师至今累计授课超500场参训学员高达30000人课程满意度95。

擅长领域：团队绩效提升、新员工训练营、人才选育用留、管理心理学、中基层MTP管理实战、团队领导力、人力资源管理、时间管理、跨部门沟通、问题解决与决策管理等

实战经验：

曾为雅居乐商业集团设计降本增效项目建立商业学院开辟人才晋升绿色通道以培训为抓手建设学习型组织提供员工EAP建立高效和谐团队氛围实现人才、文化、业务三丰收

01-从0到1搭建企业商学院精细化打造学习品牌搭建300门内训课程3年内培养了近百位内训师曾获得企业韧性计划-最佳学习平台建设奖

02-每年为企业开展7个专项培养计划贴近业务实际需求从沟通协作、汇报等维度刷新人才配置标准实现高于行业配置标准20实现2021年文商旅人效指标均超100

03-负责雅居乐商学院及地产集团文商旅学院的搭建和运营开展20期线下大型赋能训练营累计为2000人进行培训开展多期管理层游学项目获得企业乐创大赛年度最佳创新奖

曾为锦江集团创建30个城市人才培养文化站搭建企业商学院成功打造企业雇主品牌

01-为锦江搭建商学院并为旗下康铂酒店、丽枫酒店、锦江都城等40家品牌酒店进行课程培训及内训师培养先后获得企业大学新锐奖（广东人力资源协会）、中国企业大学50强荣誉称号并拓展外部收费项目实现2年创收百万的阶段目标。

02-曾为旗下的简约生活品牌酒店进行即兴演讲与汇报技巧培训辅导300位副店长进行竞聘会演讲其中100位获得聘用资格25位获得区域学院院长提名。

03-曾为酒店一二线城市建立人才孵化基地搭建人才孵化基地进行内训培养项目导师100人1年半的时间辅导近700人实现中层经理晋升率从20提升至48。为企业节省超300万元年的人才引进费用。

主讲课程：

《标杆经验萃取与组织效能提升》

《职场情压管理与全脑演讲汇报》

《MTP中层管理与高绩效沟通》

《结构化思维与即兴演讲》

《时间管理与组织提效》

《360度跨部门沟通与工作汇报》

《商务演讲—金牌演说家竞赛》

《商务礼仪与商务谈判》

《岗位胜任力与选育用留的智慧》

《团队执行力与狼性文化》

授课风格：

学以致用实战高效：理论与实操结合将专业的技能简单化融于不同工作场景中让学员体验式学习并活学活用。

轻松幽默积极互动：授课风格热情大方言语极富感染力授课形式多样善于激发学员学习兴趣、调动团队互动氛围、捕捉学员典型表现。课程内容务实丰富充分分享个人案例。

教学新颖逻辑清晰：课程内容讲解注重逻辑编排通过趣味性心理游戏帮助学员有效理解。注重教练技术的引导式教学课程实效性强贴近参训学员实际工作。善于把握和处理实际问题积极有效给予学员反馈与指导帮助学员将所学知识有效应用到实际工作中。

部分服务客户：

电力、烟草、通信：南方电网、国家电网、甘肃电网、广东烟草、云南烟草、红河烟草、红塔烟草、阳江烟草、江苏中烟、铁塔集团、中国移动、中国联通、电网超高压……

地产、酒店：白云国际会议中心、雅居乐地产集团、雅居乐文旅公司、碧桂园集团、融创中国控股、保利发展、新城集团、雅城集团、奥园集团、万达集团、雅生活集团、敏捷地产、锦江集团、维也纳酒店、锦江都城酒店、康铂酒店、麗枫酒店、洲际旅游、凯里亚德酒店、喆啡酒店、希岸酒店、锦江互联网酒店、窝趣公寓、非繁城品酒店、海南文旅公司、雅居乐酒店、清水湾假日度假酒店、喜来登度假酒店、万豪酒店……

金融、保险行业：友邦保险、民生银行、农业银行、兴业银行、交通银行、广发银行、中邮保险、招商银行、中国银行、中信银行、广州银行、江西银行、邮政储蓄银行……

名企：山东港口集团、青岛港湾、美的集团、奥马冰箱、盈峰环境集团、三木集团、贝斯特集团、中联实业、广东通驿集团、艾多美中国、普利兰公司、幸福私塾健康咨询中心……

教育行业：暨南大学、华南理工大学、广东财经大学、广州大学、广东工业大学、广东科贸职业学院、广州农工商技术学院、江西财经学院、广东省项目管理协会、天资教育集团、同聚团建、东莞高薪教育、中山新华商智文化公司、TOP青少年学院……