一、压力大解码1、解码压力与情绪2、解码您自己3、解码职业、工作与团队4、解码家庭、生活与亲人5、解码人生的意义游戏：做一回自己
二、压力与情绪的关系1、人体的自疗系统2、做自己的医院院长3、从压力中，到情绪中去4、让压力、情绪成为您的朋友情景体验：你爱自己有多深三、职场压力管理1、工作压力及压力源识别2、职场成长压力构成3、企业员工承受压力的表现与解决方法4、工作中压力处理互动环节：纠出真凶
四、平衡艺术——压力管理、情绪调节1、内部：自我调整，做情绪的主人——体察自己的情绪——管理自己的情绪——适当表达自己的情绪——纾解情绪方式——提高EQ的方法，做自己情绪的主人2、外部：事件控制——突发事件——不得不做的事情——掌握解决问题的方法体验游戏：情景模拟
五、 自我减压1、制服压力的一般方法2、缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力3、应对压力的方法——放松——运动互动：办公室压力操——饮食——音乐音乐疗法及音乐处方——转移——传导4、坦然面对压力团队互动：减压头等舱
六、人生的观念1、人生观2、职业观3、价值观4、成功与幸福真情对白：找寻自己的人生意义
七、个人管理与职业规划1、做好自己的船长2、有目标、有方法，充实走人生3、工作、生活，有技巧可寻案例分享：我们幸福的每一天
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