大道至简的职场身、心健康智慧

职场人士

课程说明：

真正的传统养生，炼养结合、动静兼修、简单安全、效果明显，适合各年龄段，如饮水吃饭般自然而然，可自己修身养性，亦可惠及家人。帮助职场人士提升工作状态，我们用通俗易懂的语言，生动准确的演练，从理论到实践，详细、深入为大家诠释它的博大内涵。

讲师结合三十年的传统国学和传统太极拳、佛、道修炼，以道、儒、佛家为基础,贯通诸子各家学术.深入浅出全面诠释养生之法门。

适合学员：

企业领导、职场人士、压力人群、注重养生的人群

课程收益：

通过讲师细讲、互动、练习相结合的方式，确保参与的学员能快速的了解掌握所学的课程

满足在课堂上学员学习简单易行的养生方法

将养生方法与传统文化结合，互为表里，习而常新

身、心双修，所有方法都可以身、心同时进行锻炼，在锻炼身体的同时，调整心态情绪。

课程教授的方法简单安全，不会影响职场人士的正常工作生活，更会帮助职场人士提升工作状态。

课程时间：一天或两天

课程大纲：

第一讲传统文化与养生的关系、养生的作用一、本课程的独特之处

二、养生的作用

1.长生久视

2.避祸

3.建功

4.善终

第二讲阴阳与五行在身、心健康中的具体应用方法

阴阳的诠释与应用

1.阴阳互根

2..阴阳互化

3.阴阳之中复有阴阳

4.阴阳对立

5.阴阳平衡最佳状态

6.阴阳在养生中的应用

二．五行的诠释与日常保健的应用具体方法

1.完整的五行对应表

2.五行关系

(1)顺次相生

(2)隔一相克

(3)隔二相乘

(4)反克相侮

3.五行在身、心健康中的应用

第三讲固精、炼气、养神——养生的战略目标及具体实现方法

何谓精、气、神

固精法

炼气法

养神法

第四讲淡然无为养心说——养生的关键

养“心”的口诀

二.养“心”的修炼功法

三.养“心”的饮食方法

第五讲饮食养生

一、饮食养生十字口诀

二.六大健康饮料

三.四时饮食调养

四.五脏饮食调养

第六讲十二月养生修炼法

春季三月

二.夏季三月

三.秋季三月

四.冬季三月

第七讲二十四小时养生

一天二十四小时养生表

作息、饮食、锻炼、注意事项等

第八讲炼得巧，作用好——职场锻炼方法精选与详解

一．“修昆仑”法

二．健肾功法

（1）搓肾功

（2）擦肾腧

三．传说中的“真人起居法”

四．八段锦具体炼法与功效

五．调息妙法

六．简单的“丹田常温”补气法

七．“祝由”的简介与用法

八．健脾胃功法——运水土

九、适合现代办公室的古代锻炼方法

十、大益身、心健康的生活“小动作”