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企业员工，职场白领，客户经理等
压力与情绪管理培训主要是针对企业员工压力过大，人员冲突特别强烈而进行的培训课程，因为调查数据表示有45%的员工觉得压力较大，21%的员工觉得压力很大，3%的员工感觉压力极大。
压力与情绪管理培训简介
课程时长：1天（6个小时）
培训讲师：胡珺
工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？
通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、精神分析、人本心理学的相关技术，心理训练营将帮助您：
科学认识压力，并掌握应对压力的策略；
掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；
掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；
探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，打造阳光心态，建立新的心态模式；
运用价值技术，享受工作的快乐，化解职业倦怠；
掌握方法，提升内心力量，激发潜能，无论面对何种困境，均能轻松面对；
压力与情绪管理培训课程大纲开始
前言：情绪－绩效金字塔
第一单元：解读压力、科学应对
压力测试
觉察压力的三个层次
压力状态下的生理和心理反应
科学认识与面对压力
应对职场压力的5R策略
第一单元目的：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。
第二单元：解读情绪、调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪
情绪的内涵
面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
学与练：建立积极心锚
情绪宣泄的四种核心途径
学与练：有效宣泄情绪（行为心理学技术）
学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）
第二单元目的：掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成为情绪的主人。
第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力
办公室压力脱敏方法：静心呼吸
办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵
办公室压力脱敏方法：被动式放松
减压的营养与运动策略
第三单元目的：掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。
第四单元：提升信念、打造阳光心态、创造最佳情绪（认知心理学技术）
一、探究情绪来源：信念系统
认识信念与情绪、行为的关系
寻找负面情绪背后的限制性信念
练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念
练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪
二、提升信念的方法
破框法、环境换框法、意义换框法
学与练：提升限制性信念
建立积极的思维路径，打造阳光心态
第四单元目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受；掌握改变或修正信念系统的方法，打造阳光心态，随时创造最佳情绪。
第五单元：运用价值技术、感受工作的快乐
认识价值—内心的驱动系统
正面价值与负面价值的推动力
区分大价值与小价值
化被动动机为自我动机
价值运用技术：增大价值、创造价值、转移价值
第五单元目的：人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造工作中的价值，于快乐间享受工作、化解职业倦怠。
第六单元：增强内心力量、降低压力感受
压力感受的本源：内心力量决定压力感受
提升内心力量的方法
心理绘画练习
催眠体验：意念的力量
自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面
第六单元：掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战与困境。
职业培训师胡珺简介
中国企业培训讲师
河南众卓企业管理咨询公司签约讲师
多家企业管理咨询单位特聘长期合作讲师
湖州市残疾人创业者协会创业顾问
浦发银行全省大学生创业实验园创业指导师
胡珺老师企业管理培训经验丰富，近十年的企业内训及公开课培训经验，组织过近千场的企业内训及公开课，参训人数近万人。
胡珺老师擅长于职业素养、管理、创业等课程，常年为电力、化工、机械、快消品、传媒、政府部门等行业提供提供专业、专向性培训服务项目，课程保证满意度，受到了广大企业的欢迎与追捧。
【擅长领域】：职业素养 管理 创业
【主讲课程】：
职业素养类： 《员工职业素养培训》、《高效沟通技巧培训》、《高绩效团队建设》、《赢在态度，培养职场黄金心态》、《企业新晋员工职业化训练》、《赢在责任——责任胜于能力》、《注重礼仪，职场形象决定职场发展》、《商务礼仪》等
管理技能类：《政府职能部门培训》、《高效时间管理》、《中层执行力培训》、《员工执行力培训》、《中层管理技能培训（MTP）》、《高效团队建设与管理》、《80、90后员工管理》、《职场压力情绪管理》等
其他课程：《店长培训》、《金牌班组长技能提升》、《企业文化》、《SYB创业培训》、《组织行为学》等
【授课特点】：
胡珺老师培训现场注重学员参与互动，形式多样，内容精彩，生动活泼，可操作性非常强，授课风格风趣轻松、娓娓动听，将理论知识演绎的生动易懂，学员现场学习投入关注度极高；
课堂上最吸引受训人员的是其典型案例分析、互动研讨感悟、精辟总结升华、实务操作练习相结合的培训形式，深受企业认可与受训学员好评，培训满意度高。
【服务客户】：
集团公司：永达集团、金洲集团、浙江大东吴集团、中海油金州管道有限公司、湖州东湖石化销售公司、浙江誉华集团等
零售行业：浙江老大房超市、浙江浙北大厦及下属安吉、南浔、长兴、孝丰店；新华书店、浙江敖啸商业等
医药行业：安徽利源生物科技有限公司、浙江华圣医药、国药控股河南股份有限公司等
快消品行业：安吉中南百草园、浙江老娘舅餐饮有限公司、浙江丁莲芳食品有限公司等
机械行业：浙江丰源农业装备制造有限公司、宝华不锈钢制造有限公司、湖州江南车城机动车交易公司、湖州万丰电子科技有限公司、浙江冀超汽车销售公司、新银都铝材有限公司等
电力公司：浙江泰仑电力设备制造有限公司、浙江长兴电厂等
研修班：湖州市场管理中心中层干部研修班、湖州市工商局区县工商所长研修班、湖州市经委省级入库微小企业经营管理者研修班、湖州市文化局执法支队娱乐业场所管理人员培训项目、湖州市劳动和社会保障局下岗职工再就业培训工程等
政府机构：长兴县工商联、湖州市残联及下属长兴县、安吉县残联等
其他项目：湖州吴兴区环渚乡人民政府失地农民再就业培训工程、湖州市就业服务局SYB项目湖州吴兴区农民专业合作社经纪人、湖州市吴兴区农业园管理者等
